[...] na sfd.pl V - minimum 300 postów V - uzasadnienie dlaczego JA: Jestem w trakcie roztrenowania (dwa tygodnie bez treningu i diety czyli tzw. Wakacje 8-) ) Wcześniej byłem na redukcji/recompie, którym efektem było -8cm w pasie i -8kg wagi. Po urlopie planuje powrót do diety i od września zacząć podbijać kcal. Suplementy oczywiście bardzo pomogłyby [...]
Uwaga, będą głupie pytania:P Długo się zastanawiłem czy je zadać:P Chodzi o efekty redukcji. Cały czas było wszystko w porządku. Tzn, leciały obwody i kg. Ostatnio było 80 kg w zeszłym tygodniu, dziś rano 82!! Mimo, iż cały czas jestem na -300 kcal (oczywiście co schudłem to dostosowywałem zapotrzebowanie do aktualnej wagi), węglowodany na [...]
Obli a ziemniak teoretycznie nie wszedł w ramach psianek z pomidorem? Praktycznie to i tak na redukcji nie jem. Z tego co jadam zostały orzechy, zboża bezglutenowe i nabiał. Zacząć od orzechów? Kokosik hehe no tak każdy ma swego kulinarnego wroga ;-) Nie wykluczam, że istnieje sposób przyrządzenia dyni który by ją sprawił zjadliwą, ale już nie [...]
Redcow nie jest tak źle, :-)) a przynajmniej tak mi się póki co naiwnie wydaje :-D Tolka po diecie nie jadłam nabiału do końca redukcji, tak chyba siłą rozpędu. Potem wróciłam i jem, ale staram się hamować, a mleko do kawy dodaję tylko bezlaktozowe. Musisz sama poobserwować jak na ciebie działa :-) 3-06 DNT Micha jeszcze wg starego rozkładu bo [...]
[...] , w 250 ml przyrządzonej zupy 8 g węgli. Czy taki żurek z dwoma jajami na twardo jest naprawdę taki zły na redukcję ?. Odstawmy na bok kaloryczność bo i tak za mało kcal na redukcji spożywam , czy taki żurek powinienem wyeliminować z diety , czy jednak z dodatkowym białkiem w postaci jaj może być? Z góry dzięki za odpowiedź. raz na jakis czas [...]
Od zawsze w ogóle wszędzie spotykałem się z przekonaniem, że węgle złożone powinno się przed treningiem pakować, to był chyba zawsze mój największy błąd, od jakoś połowy redukcji pakuję proste zaraz przed treningiem, baton, słodka bułka, ogólnie syf itp. ćwiczy mi się 100x lepiej niż na węglach złożonych, tera jak mam wyższe kcal to treningi już [...]
[...] wysoki cokryzol (za duzy deficyt, za duza dodatkowa aktywnosc ) Właśnie tylko niskie węgle to duży spadek siły, a jako natural tym samym nie jestem w stanie utrzymać mięcha jeżeli zejdę za bardzo z ciężaru, na tej redukcji było słabo, ale siłe jako tako zachowałem w 80%, na niskich węglach siła spada mi drastycznie. Koło się zamyka, jak żyć %-)
[...] o których mówiłem, bo dość często mam bóle głowy i strasznie dużo oddaje moczu, piję po 4-5 litrów, bo bardzo ususzony jestem, nieustannie, no i dość senny chodzę. + po redukcji chciałem sprawdzić wyniki, tsh wyszło spoko, estradiol też, testosteronu jeszcze nie mam, bo dłużej go sprawdzają, ale morfo mi wyszła źle, jutro jeszcze będę musiał [...]
[...] życiu robiłem redukcję i dieta z przewagą białka i minimalną ilością węglowodanów sprawdziła mi się,w ciągu miesiąca zrzuciłem 5kg wagi i koledzy z siłki też tak robią przy redukcji fatu jest jednak pewien minus że traci się na sile i warunkiem jest większe spożywanie warzyw,picie wody aby nie zakwasić organizmu,i dodatkowo suplemacja magnezem. [...]
dzięki wszystkim przygode z siłka zaczynałem od redukcji która trwała ponad 3 miesiace i wtedy tez sie pokazała w miare krata potem masa i znowu redukcja i teraz znowu masa obecnie sylwetka troche ucierpiałą bo mnie podlało;/ ale sam sobie jestem winny bo miesiac poluzowałem z micha i jako ze jestem typowy edno od razu podlało;/ na redukcji jak [...]
[...] podsumowaniach ale, co w sumie, zauważyłam pod koniec Kija i Marchewki i chciałabym o tym wspomnieć. Zaczęłam od końca. Po treningu AB zamiast z upierać się przy redukcji i chęci zrzucenia brzucha powinnam cisnąć bardziej na ciężary i trzymać poziom zerowy (a później nawet dodawać). Byłam chuda ta rzeźba jak teraz patrzę była mi nie [...]
[...] do konkretów.Sklep mam blisko siebie wiec pomyslałem ze zakupie sobie białeczko bo juz mi sie konczy i przy okazji porozmawiam troszke o odżywianiu.Jak wiadomo jestem na redukcji.Powiedziałe mu jak sie odżywiam na redukcji i nie jest wcale tak zle.Białeczko doradził mi firmy DYMATIZE elite 12 wolno sie wchłania 12godz, chciałem takie białko [...]
PODSUMOWANIE Ogromne podziękowanie dla sponsora – firmy TREC – za wsparcie redukcji suplementami. Na stałe zagości u mnie BCAA Turbo Jet (przedtreningowo ze względu na zawartość glukuronolaktonu) oraz ZMA :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d66b4ebc60a4892b49d0ac9cf428aec.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4532d2ec16a44594b25a4427784a103c.JPG [...]
[...] ? Oczywiście, ale czekam z porównaniem sylwetki do ogólnego podsumowania :-) Ogólnie, mogę tyle powiedzieć, że ja jestem mega zadowolony, ale zdj to zweryfikują, chociaż po redukcji pewnie bardziej obiektywnie będzie można ocenić. Np w udzie przybyło + 2cm%-) Pas bez zmian, reszta obwodów nie mierzyłem, ale wizualnie jest dobrze:-)) W tą sobotę [...]
IV Tydzień Redukcji /SFD/2018/6/18/48967aeeaa6a49eaab032e42e1af4e49.jpg Jak widać, pas i waga w dół ! Makro te same, cieszy mnie to, jedzonka nigdy za mało %-) Ogólnie brzuch już nie taki napompowany, delikatnie ramion się odsłoniły, ale raczej ja to tylko zauważam. Dziś Podciąganie 3 x 5 / 5kg Wykroki 4 x 10 / hantle 25kg Skos hantle 4 x 10 / [...]
Dziś off Cardio Czas: 24min Dystans: 3,6km Kalorie: 308kcal Dzisiaj chyba pierwszy kryzys podczas redukcji, jak oglądaliśmy z młodym mecz, on sobie zajadał chipsy, popcorn i popisał słodkimi napojami a ja musiałem pić wodę %-) Ale oczywiście się nie złamałem i zaraz zjadłem mój kochany ryż :-) Micha dziś ostatni posiłek jeszcze do zjedzenia, [...]
[...] sił. Wczoraj miałem dołowy dzień, mega głodny chodziłem, ale jeszcze 2 tygodnie więc muszę wytrzymać. Jutro cardio i off, pewnie coś pokombinuje z michą bo mam wolne, ale żeby zmieścić się w makro, może wrzucę tortille + jakieś ziemniaki. Walka z głodem to najcięższa rzecz w całej redukcji. Pij dużo wody, ewentualnie jakieś małokaloryczne owoce.
[...] 4,95km Kalorie: 421kcal Nie przespana noc, miałem odpuścić ale zebrałem się w sobie i pobiegałem :-)) Obcinka WW DT: 200g DNT: 150g To już ostatnia obcinka na 10 dni redukcji. W ten poniedziałek odpuszczam pomiary, zrobię za tydzień w sobotę z podsumowaniem. Ogólnie to nie była stricte redu, gdybym chciał do maxa dociąć, potrzebowałbym [...]
[...] /SFD/2018/10/29/c873f2663917463eb9d193dbabecf090.jpg /SFD/2018/10/29/724d81fce1e64bf7a5fc924f098612b6.jpg ronie220 Szczerze ? to nie to samo co na redukcji %-)%-) Na masie jest więcej tego jedzenia , więc te ciągoty są mniejsze, po za tym nie miałem specjalnie ochoty, wina narzeczonej %-)%-) Ale fajnie odpocząłem [...]
NABÓR - MEGA TEST HI TEC ZESTAW MASOWY - RYWALIZACJA 3 MIESIĄCE DLA 4 OSÓB!!!
